04 dezembro 2016

Fracionar a alimentação funciona mesmo ?

Você já deve ter ouvido falar por aí que comer de 3 em 3 h acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso. Porém, uma pesquisa da Universidade de Ottawa (Canadá), publicada na revista científica British Journal of Nutrition, revelou que obesos que fizeram várias refeições ao longo dia emagreceram tanto quanto quem só ficou com o café da manhã, almoço e jantar.
Uma revisão de estudos de 2015 publicada no periódico Nutrition Reviews revelou que comer de 3 em 3 h não faz diferença. No entanto, segundo Tânia Rodrigues, não dá para afirmar que fazer várias refeições ao dia não ajuda a podar as medidas. “O fracionamento promove saciedade, evitando excessos durante as refeições”, afirma. Isso porque grandes intervalos entre refeições podem levar a pessoa a exagerar no prato. E vale lembrar que o objetivo de fragmentar a alimentação é comer em intervalo e quantidade menores. Com essa imprecisão, a estratégia para emagrecer deve ser individualizada e baseada em orientações comportamentais.
Fonte : SPORTLIFE

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